hurma.gen.tr
hurma

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









Hurma Besin Değeri

Hurma besin değeri, içerdiği folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi özellikte bir kaynaktır. 2-3 adet kuru hurma bir adet meyve mahalline tüketilebilir. Hurma, kişinin ihtiyacı meydana gelen hemen hemen tüm gıdaları içerisinde barındıran mucizevi özellikte bir meyvedir.
Hurmanın Besin Değerleri

100 gram. natürel şekilde kurutulmuş hurma meyvesinin içeriğindeki besin oranları şöyledir: 
  • kalori: 274 kcal
  • sodyum: bir mgr
  • protein: 2,2 gr 
  • potasyum: 648 mgr
  • karbonhidrat: 72,9 gr 
  • magnezyum: 58 mgr 
  • kolesterol: 0 
  • A vitamini 50 IU yağ: 0,5 gr 
  • B1 vitamini: 0,09 mgr 
  • lif: 2.3 gr 
  • B2 vitamini: 0,bir mgr 
  • fosfor: 63 mgr 
  • B3 vitamini: 2,2 mgr 
  • kalsiyum: 59 mgr 
  • B6 vitamini: 0,153 mgr 
  • demir: 3 mgr 
  • B9 vitamini-Folik Asit 24,9 mcgr 
İçeriğinde protein, karbonhidrat, yağ, su, lif, vitaminler (A, B1, B2, B3, B6, B9-Folik Asit, Niasin, C, D, K) ve mineraller (Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum, Selenyum, Fosfor, Sodyum, Kükürt, Demir, Klor, çinko, bakır, mangan, flor, iyot), oksitosin hormonu ve organik asitler yer alır.  
 
Hurmanın İçeriğindeki Vitaminler ve Mineraller

Hurma içerdiği vitamin ve mineraller ile lakabına yakışan özellikte bir meyvedir. Hurma üstünde yapılmış olan biyolojik araştırmalar bu zengin muhtevasını meydana koymakta.
  • 100 gram hurma içerdiği 277 kalori ile gündelik aşağı yukarı 1500-2000 arası kalori ihtiyacımızın mühim kısmını giderir. 74.97 gram karbonhidrat muhtevası ile de gün boyu enerji ihtiyacımızı karşılamaya katkıda yer alır, kış aylarında üşümeyi önler ve zinde tutar.
  • Protein muhtevası şekilde çok fazla oranda zengin olmasa da 1.
    Hurma Besin Değeri

    81 gram protein muhtevası ile protein barındıran ender meyvelerdendir. Bilhassa vejetaryen ya da vegan beslenenler amaçlı protein kaynağı şekilde tüketilebilir.
  • Hiç kolesterol içermeyen hurma bu manasıyla tam özellikte bir kalp ve damar sağlığı dostudur.
  • Ayrıca 6.7 gram rejim lifi bulunduran 100 gram hurma bağırsakların huzurlu çalışmasını imkanı sunan mühim özellikte bir meyvedir. Aradaki bağ biyolojik şekilde kanıtlanmamış olmakla beraber besin lifinin kolon kanseri risk oranını azalttığı düşünülmektedir. B kompleks vitaminleri açısından zengin hurmanın 100 gramı 1.6 miligram B3 vitamini içeren. Bununla beraber 0.1 mg B2 vitamini, 0.2 gram B6 vitamini, 0.1 mg B1 vitamini içermektedir.
  • Hurma kalp, ciğerler ve böbrekler en başta olmak üzere yaşamsal uzuvların itinalı çalışması amaçlı gerekli meydana gelen A vitamini açısından iyi özellikte bir kaynaktır. 100 gram hurma gündelik A vitamini gereksiniminin %3'ünü giderir.
  • Eksikliğinde osteoporoz, kalp hastalıkları, varis, erken bunama, farklı kanser türlerinin görülme riski fazlalaşan K vitamini hurmada bol oranda yer alır.
  • 100 gram hurmada; kemik ve adale gelişiminden, kalp sıhhatine ve sıhhatli üreme (eşey) sistemine denli vücut amaçlı yaşamsal önem taşıyan minerallerden sodyum bir mg, potasyum 696 mg, kalsiyum 64 mg, demir 0.9 mg, bakır 0.362 mg, magnezyum 54 mg, manganez 0.296, fosfor 62mg ve çinko 0.44 mg yer alır. 
  • Hurma tansiyonu tertip eden ve kalp ritminin itinalı olmasını imkanı sunan potasyum istikametinden zengindir. bir adet hurma 167 mg potasyum içeren ve bu miktar gündelik potasyum gereksiniminin %5'ine isabet gelir.
  • Hurma bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara, enfeksiyona ve bilhassa kansere karşı savaşmamızı imkanı sunan, göz sıhhatinin en önemli içeriği beta karoten açısından zengindir.

Yayınlanma Tarihi : 25.1.2016 18:52:40

Hurma Besin Değeri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hurma Besin Değeri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hurma Dolması

Hurma Dolması, nedense hurma sadece Ramazan ayında gelir pek çok kişinin aklına. Besin değerleri ve faydaları o kadar fazla olan bu meyvenin vücudu temizlediği, kalp sağlığını koruduğu, hafızayı güçlendirdiği, tansiyon ve diyabet...

Hurma Kürü

Hurma kürü, İçinde bulunan vitaminler bakımından oldukça zengin olan hurma ayrıca insan yaşamı için oldukça önemli 10 adet element içermektedir. Şeker, lif, proteinin yanında ayrıca C, B1, B2 ve A vitaminleri içermektedir. Yapılan...

Hurma Protein

Hurma protein, hurma kalın ve dik bir gövdeye sahip palmiyegiller ailesinden faydaları saymakla bitmeyecek kadar çok olan bir ağaç çeşididir. İnsanlarla benzerlikleri oldukça fazladır. Örneğin üreme şekli, yaşama ve gelişme şekli...

Diyette Hurma

Diyette Hurma, Diyet yapanların özellikle dikkat etmesi gereken şey günlük ihtiyacı karşılayacak ve uzun sürede tok tutacak besinler tüketmeye özen göstermektir. Bu nedenle uzun süre tok tutacak olan besinlerin, yağ ve karbonhidra...

Gebelikte Hurma

Gebelikte hurma, Gelişen dünyada anne ve bebek sağlığı için gerekli olan birçok gıda listeleri yazılıp çizilmektedir. Ancak bu listelerin içerisinde kimi zaman anne ve bebek sağlığı için olumsuz suni gıdalar bulunmaktadır.  Bu...

Hurmanın Faydaları

Hurmanın Faydaları, Hurma meyvesi, palmiyegiller familyasına ait bir bitki türüdür. Ilıman ve doğası çöl iklimi olan bölgelerde yetişir. Ülkemizde ise Akdeniz bölgesinde yetiştirilir. Ramazan sofralarından eksik edilmeyen hurma me...

Hurma Nasıl Yetiştirilir

Hurma Nasıl Yetiştirilir, Çöl ülkelerinde daha çok yetişen hurma sıcak iklimi sevmektedir. Hurmanın da birçok türü bulunmaktadır. Bunlarda bazıları Sugi hurması, Tunus hurması, İran hurması, Cezayir hurması, Tunus hurması, Siyah M...

Hurma Bitkisi

Hurma Bitkisi, insanoğlunun yetiştirdiği en eski bitki çeşitlerinden biri olan hurma bitkisi bir çeşit palmiyenin ve bu palmiye meyvesinin adıdır. Bâbil'in en eski yerlilerinden olan Sümerler hurma bitkisini 5000 sene öncesinde il...

Hurma Fidanı

Hurma Fidanı, eski çağlardan beri meyvelerini yiyebilmek için Ortadoğu da yetiştirilen palmiyegiller sınıfından 14 farklı türü olan bir bitkidir. Bu fidanın anavatanı Irak ve civarıdır. İngilizce olarak adına date palm denilmekted...

Hamilelikte Hurma

Hamilelikte Hurma, Her anne adayı hamilelik süresi boyunca kendi sağlığı ve bebeği için tükettiği besinlere oldukça dikkat etmelidir. Anne karnındaki bebek anne adayının tükettiği besinler sayesinde gelişimini tamamlar O nedenle a...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

hurma, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017