Bağdat hurması, pek çok kişi tarafından sevilerek tüketilen ve sağlık açısından önemli faydaları bulunan bir besindir. Yüksek oranda folik asit, potasyum, demir ve kalsiyum içermesinin yanı sıra, lif açısından da zengin bir kaynaktır. İki ila üç tane Bağdat hurması, bir porsiyon meyve yerine geçmektedir. Bağdat hurması, bedeni zinde tutarak enerji verir ve yaşlanma komplikasyonlarını geciktirir. Bu nedenle, iftar sofralarının vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır. Bağdat hurması, kanser oluşumu riskini azaltır, damar sertliği ve kolesterole iyi gelir, böbrek iltihaplarına karşı faydalıdır ve vücuttaki şeker oranını düzenler. Ayrıca, cildi besleyip parlaklık kazandırır ve anemi hastaları için tedavi edici nitelikler taşır.

Bağdat hurmasının kalorisini öğrenmek isteyenler, tüketilen hurmanın gramını dikkate almalıdır. Bir kişinin kaç hurma tükettiği veya tüketeceği düşünülerek kalori hesaplaması yapılmalıdır. Porsiyon olarak değerlendirildiğinde, Bağdat hurmasının gramı hesaplanarak doğru sonuca ulaşmak mümkündür. Bağdat hurması, dozunda ve bilinçli tüketildiğinde zayıflamak amacıyla da kullanılabilir. Kalorisi yüksek olan bu besin, içerdiği değerlerle bağırsakların hızlı çalışmasına yardımcı olarak kişinin kolay zayıflamasını destekler. Ayrıca, vücudun genel anlamda sağlığa kavuşmasına ve zinde kalmasına fayda sağlar. Kilo kontrolü sağlamak isteyenler için ideal bir besindir. Kişinin aç karnına her gün iki tane Bağdat hurması tüketmesi, mideye sağlık vermenin yanı sıra iştahı da kesmektedir. Bağdat hurmasının kalorisini inceleyecek olursak, gram ve porsiyon hesabı ile değerlendirilir.

Bağdat hurması, sadece kalori değeri ile değil, aynı zamanda içerdiği besin değerleri ile de dikkat çeker. Bu hurma, günlük demir ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olarak demir eksikliği anemisi olan bireyler için önemli bir besin kaynağıdır. Ayrıca, yüksek potasyum içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler ve tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur. Folik asit içeriği ise hamilelik döneminde bebek gelişimi için önemli bir faktördür. Lif açısından zengin olması, sindirim sistemini düzenler ve kabızlık gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olur. Bağdat hurması, doğal şeker içerdiği için tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar ve enerji verir.