Yaş Hurma Kaç Kalori?Yaş hurma, kış mevsiminde her evde bulunması gereken bir meyvedir ve C vitamini bakımından oldukça zengindir. Kalori değeri olarak oldukça yüksek olan yaş hurma, 1 porsiyon meyve tabağına eşit kalori içerir. Yaş Hurma Kaç Kalori?1 adet orta boy yaş hurma yaklaşık 100 kalori içerir. Faydaları saymakla bitmeyen yaş hurma, hamilelik ve doğum sonrasında tüketilmesi uzman hekimler tarafından tavsiye edilir. Kalori olarak yüksek olan yaş hurma, vücudun kan dengesini ayarlayarak enerji verir. Yaş hurma, içerdiği yüksek demir, glikoz, C vitamini ve mineraller sayesinde vücut direncini korur. Özellikle kemik gelişimini tamamlayan çocuklara ve halsizlik yaşayan insanlara bol bol tüketilmesi tavsiye edilir. 150 gramlık yaş hurma yaklaşık 120 kaloriye eşittir. Kilo kontrolüne dikkat eden kişilerin ve şeker hastalarının çok fazla tüketmemesi uzman hekimler tarafından önerilir. Yaş hurma, rahim kasılmaları, rahim sancıları, öksürük, soğuk algınlığı ve güçsüzlük sorunları için ilaç değerinde bir meyvedir. C vitamini yönünden zengin olan yaş hurma tam bir mineral ve güç deposudur. 90 gram yaş hurma yaklaşık 63 kaloriye sahiptir. İçerdiği yüksek lif sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur. A vitamini yönünden zengin olan yaş hurma, göz ve çevresini koruyarak daha rahat görmeyi sağlar. 120 gr Yaş Hurma Kalori ve Besin Değeri
Ekstra olarak, yaş hurma aynı zamanda antioksidanlar bakımından da zengindir, bu da vücudun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur. Bu özellikleri sayesinde yaş hurma, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlığı korur. |
.jpg "Hurma Pekmezi Tarifi ve Malzemeleri")
Yaş hurma gerçekten de kış mevsiminde besleyici bir seçenek olarak öne çıkıyor. Orta boy bir yaş hurmanın yaklaşık 100 kalori içermesi, kilo kontrolü yapanlar için dikkat edilmesi gereken bir durum. Özellikle hamilelik döneminde, yaş hurmanın faydaları çokça vurgulanıyor. Ama bu kadar kalori içeren bir meyvenin, şeker hastaları için önerilen miktarda tüketilmesi gerektiği de önemli. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydası olması da yaş hurmayı cazip kılan özelliklerden biri. Sizce yaş hurmanın bu yüksek kalori içeriği, sağlığa olan faydalarını gölgede bırakıyor mu?
Cevap yazLeman,
Yaş Hurmanın Kalori İçeriği
Yaş hurmanın yüksek kalori içeriği, özellikle kilo kontrolü yapanlar için dikkate alınması gereken bir faktör. Ancak, bu kalori miktarının sağladığı besin değerleri ve faydaları göz önüne alındığında, dengeli bir şekilde tüketildiğinde bu durumun olumsuz etkisi olmayabilir.
Hamilelik Dönemindeki Faydaları
Hamilelik döneminde yaş hurmanın sağladığı enerji ve besin maddeleri, anne adayları için oldukça değerlidir. İçerdiği vitaminler ve mineraller, hem anne hem de bebek sağlığı açısından önemli bir destek sunar.
Şeker Hastaları İçin Öneriler
Şeker hastaları için ise, yaş hurmanın tüketimi konusunda dikkatli olunması gerektiği kesin. Bu tür besinlerin miktarının iyi ayarlanması, kan şekeri seviyelerinin dengede tutulması açısından kritik bir öneme sahiptir.
Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkileri
Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olan faydaları, yaş hurmayı cazip kılan diğer bir özelliktir. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olurken, aynı zamanda tokluk hissi de sağlar.
Sonuç olarak, yaş hurmanın yüksek kalori içeriği, sağlığa olan faydalarını gölgelememelidir. Önemli olan, bu besini dengeli bir şekilde diyetimize dahil etmek ve bireysel sağlık durumuna göre tüketim miktarını ayarlamaktır.