| Cennet hurması, Trabzon hurması, cennet elması, Japon elması gibi farklı isimlerle anılan bu meyvenin diğer bilinen bir ismi ise uruk hurmasıdır. Henüz olgunlaşmamış ve sert halindeyken tüketildiğinde ağızlarda oldukça mayhoş ve ekşimsi bir tat bırakması ile de bilinir. Ancak cennet hurması tam olgunlaşmış hali ile mevsiminde toplanarak tüketildiğinde ise tadına ve lezzetine doyulmaz bir hal almaktadır. Cennet hurmasının kendine özgü hoş kokusu ile bal kıvamı alan lezzeti ile sevenlerini kesinlikle kendine bağlar. Cennet hurması soğuk iklimlere dayanabildiğinden dolayı deniz kıyılarını ve soğuktan hoşlanır. Kalori açısından bir hayli zengin içeriklere sahip cennet hurmasının yaklaşık 100 gramı 77 kalori barındırmaktadır.
Cennet Hurmasının Besin Değerleri Nelerdir?
Cennet hurması bolca protein, karbonhidrat, kalsiyum, sodyum, fosfor, magnezyum, potasyum, tanen, A, B1, B2, B3 ile bol miktarda C vitamini barındırmaktadır. Ayrıca fenolik ve askorbik bileşikleri en üst seviyelerde barındırmasından dolayı yüksek düzeylerde de antioksidan içermektedir. Cennet hurması bünyesinde barındırdığı sağlık açısından faydalı bileşen, vitamin ve mineraller sayesinde öncelikle iltihap giderici özelliğinin yanı sıra pek çok sağlık problemlerine de oldukça iyi gelmektedir.
Cennet Hurmasının Faydaları
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Sindirim sistemine yardımcı olur.
- Kalp ve damar sağlığını destekler.
- Antioksidan özelliği ile vücudu serbest radikallerden korur.
- Kansızlık tedavisinde etkilidir.
- Vitamin eksikliklerini giderir.
Cennet Hurmasının Vitamin ve Mineral İçeriği
Cennet hurması genel olarak A vitamini ve karbonhidratlar açısından dikkatleri üzerine çeken özelliklere sahiptir. Bu enfes meyvenin 100 gramında 14 ila 18 gram civarında vitamin barındırmasından dolayı adeta bir vitamin bombasıdır. Özellikle kış aylarının meyvesi olması sebebiyle de kış aylarında bol miktarlarda ve sıklıkla tüketilen ve bu meyveyi tüketen kişileri kış rahatsızlıklarına karşı koruma sağlayarak vücut direncini artırmaktadır. Cennet hurması ile uzmanların yapmış olduğu araştırmalara göre sindirim sistemine, kalp damar rahatsızlıklarına ve özellikle de bağışıklık sistemine sağlamış olduğu faydalar güçlendirici etkisi kanıtlanmıştır. Ayrıca 100 gram cennet hurmasında 0.3 miligram demir bulunması nedeni ile kansızlığın tedavisinde ve A, B, C vitaminleri barındırdığı için vitamin eksikliği tedavisinde de başarı ile kullanılmaktadır.
Diyet ve Cennet Hurması
Cennet hurmasının 100 gramında yaklaşık olarak 77 kalori olduğunu daha önceden belirtmiştik, bu sebeple diyet uygulayan kişilerin bile her gün bir tane cennet hurması yemelerinde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Çünkü lif içeriği ve besin değeri oldukça fazla olmasından dolayı hem kişilerde tokluk hissi oluşturacaktır hem de diyet uygulayan kişiler açlık hissi yaşamayacaktır.
|
.jpg "Hurma Pekmezi Tarifi ve Malzemeleri")
Cennet hurması hakkında bilgi edinirken, hurma kurusu kalori miktarını merak ettim. Özellikle diyet yaparken bu tür meyvelerin kalori değerleri önem taşıyor. Cennet hurması gibi sağlıklı ve besleyici bir meyvenin kalori değeri nedir?
Cevap yazCennet Hurması Kalori Miktarı
Cennet hurması, besin değerleri açısından oldukça zengin bir meyvedir. 100 gram cennet hurması yaklaşık olarak 70-80 kalori civarında bir enerji sağlar. Diyet yaparken bu meyveyi tüketmek, hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenek sunar.
Diyet ve Besin Değeri
Cennet hurması, lif açısından zengin olması nedeniyle sindirim sistemine fayda sağlar. Ayrıca, vitamin ve mineral içeriği de oldukça yüksektir. Bu özellikleri sayesinde, diyet programlarına dahil edilebilir.
Tüketim Önerileri
Diyet yaparken cennet hurmasını taze olarak, salatalarda ya da atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Ancak, kurutulmuş versiyonlarının kalori miktarı daha yüksek olabileceğinden, porsiyon kontrolüne dikkat etmekte fayda var.
Sonuç olarak, cennet hurması sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olup, dengeli bir diyetin parçası olarak rahatlıkla tüketilebilir.
Cennet hurması hakkında yazılanları okuduktan sonra gerçekten merak ettim. Bu meyvenin tam olgunlaştığında nasıl bir lezzet sunduğunu tatma fırsatım olmadı. Sizce, cennet hurmasını diyetimde yer vermek için en iyi zaman ne zaman? Ayrıca, bu meyvenin antioksidan özellikleri gerçekten bu kadar etkili mi? Bunu deneyimleyen biri olarak, sağlık açısından nasıl faydalarını gördünüz?
Cevap yazSenevât, cennet hurması gerçekten de oldukça lezzetli ve besleyici bir meyve.
Cennet Hurması Ne Zaman Tüketilmeli?
Cennet hurmasının en iyi zamanı, tam olgunlaştığı dönemde, yani sonbahar aylarında tüketmektir. Bu dönemde meyve, tatlı ve yumuşak bir dokuya sahip olur, bu da onu daha keyifli hale getirir. Eğer diyetinize eklemek istiyorsanız, bu aylarda bulundukça daha çok taze ve lezzetli cennet hurması bulabilirsiniz.
Antioksidan Özellikleri
Cennet hurması, yüksek antioksidan içeriği ile bilinir. Özellikle beta-karoten ve C vitamini açısından zengindir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlarından korur ve hücresel sağlığı destekler.
Sağlık Açısından Faydaları
Cennet hurmasını deneyimleyenler, sindirim sistemine olan olumlu etkilerinden bahseder. Lif açısından zengin olması, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, cennet hurması, kalp sağlığını da olumlu etkileyebilir, çünkü içerdiği omega-3 yağ asitleri ile kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Kısacası, cennet hurması sağlıklı bir atıştırmalık olarak diyetinize eklenebilir ve birçok fayda sağlayabilir.