Bağdat hurmasının kalori miktarı nedir?

Bağdat hurması, özellikle Irak'ın Bağdat bölgesinde yetişen bir hurma çeşididir. Bu meyve, hem besin değeri hem de lezzeti ile dikkat çekmektedir. Bağdat hurması, genellikle tatlı ve sulu bir yapıya sahip olup, çeşitli yemeklerde ve atıştırmalık olarak kullanılmaktadır.

Bağdat Hurmasının Besin Değerleri

Bağdat hurmasının besin değerleri, içerdiği vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir. Genel olarak, 100 gram Bağdat hurması aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:

• Kalori: 277 kcal
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.15 g
• Lif: 7 g
• A Vitamini: 149 µg
• Demir: 0.9 mg
• Potasyum: 696 mg

Kalori Miktarı ve Beslenme Üzerindeki Etkisi

Bağdat hurması, yüksek kalori içeriği ile dikkat çekmektedir. 100 gram Bağdat hurması, 277 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, hurmanın sağladığı enerji açısından önemli bir kaynak olduğunu göstermektedir. Yüksek şeker içeriği nedeniyle, enerji ihtiyacı olan bireyler için faydalı olabilir. Ancak, aşırı tüketimi obezite ve diğer sağlık sorunlarına yol açabileceği için dikkatli olunmalıdır.

Bağdat Hurmasının Sağlığa Faydaları

Bağdat hurması, sadece lezzeti ile değil, aynı zamanda sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile de öne çıkmaktadır. Bu hurmanın sağladığı önemli faydalar şunlardır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
• Antioksidan özellikleri ile hücrelerin hasar görmesini engeller ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yüksek potasyum içeriği, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
• A vitamini içeriği göz sağlığını korur ve cilt sağlığını iyileştirir.

Sonuç

Bağdat hurması, yüksek kalori ve besin değeri ile dikkat çeken bir meyvedir. Sağlık açısından birçok faydası bulunmasına rağmen, aşırı tüketimden kaçınılmalı ve dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilmelidir. Bu nedenle, Bağdat hurmasını tüketirken miktarına dikkat edilmesi önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Bağdat hurmasının çeşitli türleri bulunmaktadır ve bu türler, iklim ve yetiştirme koşullarına bağlı olarak farklı tat ve doku özellikleri sergileyebilir. Ayrıca, hurmaların kurutulmuş hali, besin değerlerini kaybetmeden uzun süre saklanabilir ve farklı tariflerde kullanılabilir. Bağdat hurması, çeşitli tatlılar, atıştırmalıklar ve içeceklerde yer alarak mutfak kültürüne zenginlik katmaktadır.