Sukkari yaş hurmanın kalori değeri nedir?

Sukkari yaş hurması, zengin besin içeriğiyle dikkat çeken bir meyvedir. Yüksek kalori değeri ve doğal şekerler sunmasının yanı sıra, lif, vitamin ve mineraller bakımından da zengindir. Sindirim ve kalp sağlığına faydaları ile dengeli beslenmede yer alması önerilmektedir.

24 Kasım 2024

Sukkari Yaş Hurmanın Kalori Değeri Nedir?


Sukkari yaş hurması, özellikle Orta Doğu ve Kuzey Afrika bölgelerinde yaygın olarak tüketilen bir meyvedir. Bu meyve, tatlılığı, besin değeri ve sağlık yararları ile bilinir. Sukkari hurması, genellikle taze olarak tüketilmekte olup, kurutulmuş hali de bulunmaktadır. Bu yazıda, Sukkari yaş hurmasının kalori içeriği ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Sukkari Yaş Hurmasının Besin Değeri


Sukkari yaş hurması, zengin bir besin kaynağıdır ve birçok vitamin ile mineral içermektedir. 100 gram Sukkari yaş hurması yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 277 kcal
  • Karbonhidrat: 75 g
  • Protein: 2 g
  • Yağ: 0.2 g
  • Fiber: 7 g
  • Şeker: 63 g
  • Potasyum: 696 mg
  • Magnezyum: 54 mg
  • Demir: 0.9 mg
  • Kalsiyum: 64 mg

Kalori Değeri ve Diğer Besin Öğeleri


Sukkari yaş hurması, yüksek kalori içeriği ile bilinse de, içerdiği besin öğeleri açısından oldukça değerlidir. Özellikle doğal şekerler bakımından zengin olması, bu meyvenin enerji verici bir kaynak olmasını sağlamaktadır.
  • Kalori açısından zenginliği nedeniyle, sporcular ve fiziksel aktivite yapan bireyler için hızlı bir enerji kaynağı olarak tercih edilebilir.
  • Yüksek lif içeriği, sindirim sistemine fayda sağlarken, tokluk hissi yaratarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Potasyum ve magnezyum gibi mineraller, kalp sağlığını desteklemekte ve kas fonksiyonlarını düzenlemektedir.

Sukkari Hurmasının Sağlığa Faydaları

Sukkari yaş hurması, sadece lezzetli bir atıştırmalık olmanın ötesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır:
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarını azaltır.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Sindirim sağlığını iyileştirir.

Sonuç

Sukkari yaş hurması, yüksek kalori değerine rağmen, sağlıklı besin öğeleri ile dolu bir meyvedir. Doğal şekerler, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengin olması, onu dengeli bir beslenme için değerli bir seçenek haline getirmektedir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Sonuç olarak, Sukkari yaş hurması, dengeli bir diyet içerisinde yer alması gereken sağlıklı bir atıştırmalık olarak değerlendirilmektedir. Sağlık yararları göz önüne alındığında, bu lezzetli meyvenin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Bekata 11 Kasım 2024 Pazartesi

Sukkari yaş hurmasının kalori değeri ve besin içeriği hakkında okudukça, bu meyvenin sağlıklı beslenme açısından ne kadar önemli olduğunu düşündüm. Yüksek kalori içeriği ile enerji verici bir besin kaynağı olması, özellikle spor yapanlar için oldukça faydalı. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyenlerin dikkat etmesi gerektiği de çok doğru. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olan faydaları ve tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olması da oldukça etkileyici. Aynı zamanda, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin kalp sağlığını desteklemesi de bir artı. Ayrıca, Sukkari yaş hurmasının antioksidan özellikleri ile hücre hasarını azaltması ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi gibi sağlık faydaları, onu sadece lezzetli bir atıştırmalık değil, aynı zamanda besleyici bir seçenek haline getiriyor. Bu bilgiler ışığında, bu lezzetli meyvenin düzenli olarak diyetimde yer alması gerektiğini düşünüyorum. Peki, siz Sukkari yaş hurmasını günlük beslenmenizde nasıl değerlendiriyorsunuz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Bekata,

Sukkari yaş hurmasının besin değerleri ve sağlığa faydaları konusundaki düşüncelerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Gerçekten de bu meyve, yüksek kalori içeriği ve enerji verici özelliği ile özellikle sporcular için ideal bir atıştırmalık olabiliyor. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyenler için dikkatli olunması gerektiği konusunda haklısınız.

Lif İçeriği ve Sindirim Sağlığı açısından, yüksek lif oranı sayesinde hem sindirim sistemine yardımcı olması hem de tokluk hissi vererek kilo kontrolüne destek olması büyük bir avantaj. Bu yönüyle, sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir.

Mineral İçeriği de oldukça önemli; potasyum ve magnezyum gibi minerallerin kalp sağlığını desteklemesi, Sukkari yaş hurmasını besleyici bir seçenek haline getiriyor. Bunun yanı sıra, antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarını azaltması ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi, bu meyvenin sağlıklı beslenme anlayışında nasıl bir yer edindiğini gösteriyor.

Ben de Sukkari yaş hurmasını düzenli olarak diyetimde değerlendiriyorum. Özellikle atıştırmalık olarak veya spor sonrası enerji ihtiyacı duyduğumda tercih ediyorum. Sağlık açısından sunduğu faydalar göz önüne alındığında, beslenme planımda önemli bir yer kaplıyor. Siz de düzenli olarak tüketmeyi düşündüğünüz için hoş bir seçim yapmışsınız.

Siz de bu lezzetli meyveden faydalanmaya devam edin!

Çok Okunanlar
Hurma Yaprağı Çayı
Hurma Yaprağı Çayı
Haber Bülteni