Taze trabzon hurması bir porsiyonda kaç kalori içerir?

Taze Trabzon hurması, Karadeniz bölgesinin özgün bir meyvesidir ve sonbahar-kış döneminde olgunlaşır. Düşük kalori ve yüksek besin değerleriyle sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Antioksidan özellikleri, sindirim ve bağışıklık sistemine olan katkıları ile dikkat çeker.

24 Kasım 2024

Taze Trabzon Hurması ve Besin Değerleri


Taze Trabzon hurması, özellikle yetiştiği bölgeler itibarıyla Türkiye'nin Karadeniz bölgesinde yaygın olarak bulunan ve kendine has lezzetiyle dikkat çeken bir meyvedir. Trabzon hurması, genellikle sonbahar ve kış aylarında olgunlaşarak tüketilmeye hazır hale gelir. Bu meyve, zengin besin içeriği ve düşük kalorisi ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır.

Taze Trabzon Hurmasının Kalori İçeriği


Taze Trabzon hurmasının kalori içeriği, porsiyon büyüklüğüne ve meyvenin olgunluk derecesine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram taze Trabzon hurması yaklaşık olarak 70-80 kalori içermektedir. Bu durumda, bir porsiyon (yaklaşık 150 gram) taze Trabzon hurmasının kalori değeri ortalama olarak:
  • 105-120 kalori

Trabzon Hurmasının Besin Değerleri


Taze Trabzon hurması, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği bakımından da zengin bir meyvedir. Aşağıda Trabzon hurmasının 100 gramındaki besin değerleri yer almaktadır:
  • Karbonhidrat: 18-20 gram
  • Protein: 0.5-1 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Lif: 3-4 gram
  • Vitamin A: %6
  • Vitamin C: %12
  • Potasiyum: 200 mg

Trabzon Hurmasının Sağlığa Faydaları

Taze Trabzon hurması, yalnızca düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda sağlık açısından birçok fayda sunmasıyla da bilinmektedir. Bu faydalar arasında şunlar yer almaktadır:
  • Antioksidan özellikler: Trabzon hurması, yüksek oranda antioksidan bileşenler içermektedir. Bu, vücudu serbest radikallerden koruyarak hücresel hasarı azaltır.
  • Sindirim sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur, kabızlık sorununu önler.
  • Bağışıklık sistemi: İçerdiği vitamin C, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
  • Kilo kontrolü: Düşük kalorili olması ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.

Sonuç

Taze Trabzon hurması, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. 150 gramlık bir porsiyonu ortalama 105-120 kalori içermektedir ve bu da onu diyet dostu bir meyve haline getirir. Özellikle sonbahar ve kış aylarında taze olarak tüketilebilen bu meyve, sağlığınıza önemli katkılarda bulunabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için Trabzon hurmasını diyetinize dahil etmek iyi bir seçim olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Üstay 30 Ekim 2024 Çarşamba

Taze Trabzon hurması hakkında okuduklarım gerçekten ilginç! Bu meyvenin zengin besin içeriği ve düşük kalori değeri, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için harika bir seçenek sunuyor. Özellikle sonbahar ve kış aylarında taze olarak tüketilebilmesi de büyük bir avantaj. Antioksidan özellikleri ve lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydalı olması da dikkatimi çekti. Sizce, bu meyvenin diyetlerimizde yer alması sağlığımız için ne gibi ek faydalar sağlayabilir?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Trabzon Hurmasının Faydaları

Üstay, taze Trabzon hurmasının sağladığı faydalar gerçekten de dikkat çekici. Bu meyve, zengin besin içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunuyor. Özellikle düşük kalori değeri, diyet yapanlar için büyük bir avantaj.

Vitamin ve Mineral İçeriği

Trabzon hurması, A ve C vitaminleri gibi önemli besin maddelerini barındırıyor. A vitamini, göz sağlığını desteklerken, C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Bu da, özellikle mevsim değişikliklerinde hastalıklara karşı daha dirençli olmamıza yardımcı olabilir.

Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkileri

Meyvenin lif içeriği, sindirim sisteminin düzenlenmesine katkı sağlayarak kabızlık gibi sorunları önleyebilir. Ayrıca, lifli gıdalar tüketmek, tokluk hissi yaratarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Antioksidan Özellikler

Antioksidan bileşenler, vücudumuzda serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltır. Trabzon hurması, bu özelliği sayesinde kalp sağlığını destekleyebilir ve genel sağlık durumumuzu iyileştirebilir.

Ruh Haline Etkisi

Son olarak, bu meyvenin tatlı ve lezzetli tadı, ruh halimizi iyileştirebilir. Doğal şeker içeriği, enerji seviyelerimizi artırırken, sağlıklı bir tatlı alternatifi sunar.

Bu nedenlerle, Trabzon hurmasını diyetlerimize dahil etmek, hem sağlığımıza hem de yaşam kalitemize olumlu katkılar sağlayabilir.

Çok Okunanlar
Hurma Yaprağı Çayı
Hurma Yaprağı Çayı
Haber Bülteni